Health Coaching
Move - Eat - Breathe!
Für alle, die lernen möchten, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen!
Möchtest du erfahren, wie du gut für deinen Körper sorgst und mehr Ruhe sowie Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringst? Hast du das Ziel, chronische Gesundheitsprobleme zu bewältigen, fitter zu werden oder mehr Bewegung in dein Leben zu integrieren? Wenn du genug von Reparaturmedizin hast und echte Prävention anstrebst, dann bist du hier richtig.
In unserer westlichen Welt haben wir oft verlernt, auf uns selbst zu achten, und übergeben die Verantwortung an Ärzte und Therapeuten. Doch viele Volkskrankheiten sind vermeidbar, und wir haben es selbst in der Hand, unser Wohlbefinden zu fördern. Kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen – sei es in der Ernährung, im Stressmanagement oder in der Bewegung.
Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheit. In meinem Gesundheitscoaching vereine ich über 20 Jahre Erfahrung in Sportwissenschaft, Osteopathie, Ayurveda, Ernährung und Yoga zu einem ganzheitlichen Konzept. Ziel ist es, deine körperliche Gesundheit, dein allgemeines Wohlbefinden sowie deine seelische Ausgeglichenheit zu verbessern.
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Bereitschaft, eingefahrene Gewohnheiten zu überdenken und offen für Neues zu sein. Wenn du deine Gesundheit aktiv gestalten möchtest, unterstütze ich dich gerne dabei. Ich berücksichtige auch sportartspezifische Wünsche und ermutige dich, deine Routinen zu hinterfragen und anzupassen. Selbst wenn du noch keine Sportlerin oder kein Sportler bist, kannst du mit mir arbeiten, um wieder in Bewegung zu kommen.
Move - Eat - Breathe!
Mein Coaching umfasst folgende Bereiche:
Bewegung: Your Body is a miracle! Move it! Bewegung ist Leben, und unser Körper benötigt regelmäßige Aktivität, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Doch nicht jede Art und Intensität der Bewegung ist für jeden geeignet. Während einige Menschen schnell von intensivem Training regenerieren, benötigen andere längere Erholungsphasen. Ich helfe dir, deine individuelle Bewegungsroutine zu gestalten, die auf deine persönlichen Bedürfnisse und deine Sportart abgestimmt ist. Dabei integriere ich auch Yoga-Elemente, um deine Flexibilität und Körperwahrnehmung zu verbessern.
Ernährung: Du bist nicht, was du isst, sondern was du verdaust! Im Ayurveda spielt die Verträglichkeit von Lebensmitteln eine zentrale Rolle für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Ich zeige dir die Grundregeln der ayurvedischen Ernährung und gebe dir spezifische Empfehlungen basierend auf deiner Konstitution und etwaigen Ungleichgewichten. Hierbei geht es nicht um Verbote, sondern darum, herauszufinden, welche Lebensmittel dir guttun und wie du bewusst gesunde Entscheidungen treffen kannst.
Mindfulness: Ein gesunder Körper benötigt einen gesunden Geist! Ruhe, Entspannung und Regeneration sind entscheidend für dein mentales Wohlbefinden. Stress und unzureichende Erholungsphasen können deine Fortschritte im Training und dein allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Ich stelle für dich eine maßgeschneiderte Yoga- und Pranayama-Praxis zusammen, die dir hilft, Stress abzubauen, deine Achtsamkeit zu fördern und deine emotionale Stabilität zu stärken.
Bewegung, Ernährung und Mindfulness: In jeder Coaching-Session erhältst du neue Impulse und „Hausaufgaben“, die dir helfen, die gelernten Konzepte in deinen Alltag zu integrieren. Je nach Bedarf können wir das Coaching auch mit osteopathischen Behandlungen ergänzen, um deine körperliche Gesundheit weiter zu unterstützen.
Spezielle Angebote für Kletter:innen: Durch meinen sportlichen Hintergrund im Klettern und meine langjährige Trainererfahrung arbeite ich besonders gerne mit Kletter
zusammen. Yoga, Ayurveda und Klettern sind für mich die perfekte Kombination! Durch gezielte Yoga-Praxis habe ich meine Kletterfähigkeiten verbessert, ohne intensiver trainieren zu müssen – einfach durch eine verbesserte Körperwahrnehmung und Beweglichkeit an der Wand. Außerdem kann die mentale Komponente von Yoga und Pranayama bei Herausforderungen wie Sturzangst und Nervosität in Wettkämpfen helfen. Bei längerer Begleitung sind auch gemeinsame Sessions in Kletterhallen in München oder Yogaeinheiten in meiner Praxis möglich.
Angebot:
1:1 Health Coaching
Wenn du lernen möchtest, deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, gesünder und fitter zu werden und dich für Ayurveda und Yoga interessierst, kann ich dir dabei helfen.
Vor jedem Coachingbeginn biete ich einen kostenlosen Kennenlerntermin via Zoom an, damit wir uns kennenlernen und unsere Vorstellungen klären können.
Das Coaching kann prinzipiell online via Zoom oder in meiner Osteopathie Praxis stattfinden. Bei längerer Begleitung ist zB auch mal eine gemeinsame Trainingssession möglich oder eine Yogastunde (in meiner Praxis oder draußen).
Vor dem ersten Termin bekommst du von mir einen Gesundheitsfragebogen und ein Ernährungstagebuch, das du bitte wahrheitsgemäß ausfüllst und mir vor unserem Termin zukommen lässt. Nach jedem Termin bekommst du eine ausführliche Zusammenfassung unseres Gesprächs mit Ausführungen zu allen Empfehlungen. Zusätzlich bekommst du nach Bedarf Pranayama- oder Yogavideos, Anleitungen für Ausgleichstraining und sinnvolles Aufwärmen, oder auch mal ein Kochrezept.
Erstgespräch oder Einzeltermin
Wir machen uns in ca 90 Minuten gemeinsam einen ersten Eindruck deinem Ist Zustand, deinen aktuellen Beschwerden und deinen Zielen. Du bekommst von mir erste Anregungen, was du in deinem Leben verändern kannst, um an deinen Themen zu arbeiten. Bei Interesse erkläre ich dirauch die Grundlagen der Ayurveda Medizin.
Wenn du Sportler:in bist werfen wir zusätzlich einen Blick auf dein Training und deine Ziele.
in jeder Sitzung erhältst du Impulse zur Ernährung, Bewegung und Entspannung.
3er Paket Coaching
Zusätzlich zum Ersttermin hast du noch 2 Weitere Coachingtermine (ca. 60 Minuten). Wir analysieren, was du seit dem ersten Termin verändern und umsetzen konntest und was nicht. Wir können deine Konstitution weiter erforschen und tiefer in den Ayurveda einsteigen. Zusätzlich hast du zwischen den Terminen E-Mail oder WhatsApp Support, falls zwischendurch Fragen oder Schwierigkeiten auftauchen.
Folgecoachings
Gerne begleite ich dich auch über die 3 Termine hinaus weiter. Hier können wir noch tiefer einsteigen, noch weitreichendere Veränderungen etablieren und auch gemeinsam an deiner sportlichen Leistung arbeiten, wenn du das möchtest.
Susanne Metzner
Osteopathie, Yoga, Health Coaching
Dipl. Sportwiss. univ.
B.sc. Osteopathische Medizin, DO Holistea
Heilpraktikerin, Yogalehrerin, Ayurveda Coach
Münchener-Straße 6
82024 Taufkirchen
Telefon: 089/21558078
hallo [at] susanne-metzner.de
www.susanne-metzner.de